Es bien sabido que las frutas son fundamentales para el desarrollo de los niños, pero a veces no sabemos bien cómo combinarlas o que beneficios traen para los pequeños, incluso compramos zumos de supermercado que muchas veces vienen con azúcares añadidos o conservantes que resultan perjudiciales para la salud de los niños; y como nos encantan las opciones naturales, el día de hoy te presentaremos 5 batidos de fruta que puedes realizar en menos de cinco minutos y porqué debes incluirlos en la dieta de tus niños.


1. Batido de banana, fresa y naranja - Una excelente opción para empezar el día con mucha energía.

La banana contiene triptofano, un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina en el cuerpo, lo que quiere decir que hará que tu hij@ se sienta feliz, la fresa y la naranja aportan un alto contenido en vitamina C, que resulta muy importante durante la etapa de crecimiento y esencial para liberar toxinas del organismo. Para prepararlo basta con mezclar en la licuadora media taza de fresas, 1 banana y 1 taza de jugo de naranja.

2. Batido de arándanos - Perfecto para la hora de estudio

Debido a su alta concentración en flavonoides, los arándanos ayudan al aprendizaje y la memoria, manteniendo el cerebro en óptimas condiciones. Para prepararlo, mezcla una taza de arándanos, un poco de leche, hielo picado, y si deseas azúcar orgánica.

3. Batido de Kiwi Y Manzana- Para reforzar el sistema inmune.

Un batido perfecto que resulta ideal en la temporada lluviosa, cuando la gripe es más común. El kiwi ayuda a prevenir infecciones y fortalece el sistema inmune, y la manzana aporta una cantidad importante de vitamina  Para realizarlo deberás pelar cuatro kiwis, una manzana y un plátano, luego córtalos en trozos, añadelos a la licuadora junto a 1/3 de taza de jugo de naranja, y una galleta; bate muy bien hasta que todo esté incorporado y añade un poco de azúcar orgánica si lo prefieres.



4. Batido de Mango - Para calmar la ansiedad.

Debido al alto contenido en vitamina a, c y triptófano que contiene el mango, este batido ayudará a tu pequeñ@ a sentirse mejor cuando tiene estrés , además le ayudará a mantener una piel y una vista saludables. Para hacerlo deberás cortar el mango en cuadritos hasta obtener la medida de una taza, luego añade media taza de leche (puede ser de origen vegetal), un poco de hielo picado, y azúcar si lo deseas, mezcla bien todos los ingredientes en la licuadora y sirve.

5. Batido de cereza - Para dormir mejor.

Después de un día atareado y lleno de juegos, esta es una opción ideal para el final del día , puedes servirlo 1 hora antes de ir a dormir, ya que de acuerdo a un estudio de la Universidad Estatal de Louisiana , al beber jugo de cereza un poco antes de dormir se obtiene un sueño más eficiente, reparador y prolongado, además es una opción deliciosa para los pequeñ@s. Para prepararlo necesitarás tener una taza de cerezas deshuesadas,
añadir 1/2 taza de leche o yogur sin sabor, y azúcar orgánica de acuerdo a tu preferencia, bate todos los ingredientes muy bien en la licuadora y sirve.

Muchas mujeres tienen dietas vegetarianas por diversas razones: ya sea morales, de salud, entre otras; sin embargo existen mitos respecto a la alimentación durante el embarazo y se cree popularmente no solo que debe comerse por dos , sino que una alimentación vegetariana no es recomendable para una mujer que se encuentra en estado de embarazo.

Muchas veces nuestros pequeños no quieren comer , esto puede ser muy frustrante sobretodo después de haber preparado un saludable menú con mucho amor. Durante muchos años los padres se esforzaban por hacer que los niños comieran diciéndoles que la cuchara era un avioncito por ejemplo, pero, ¿porque no ser creativos con la comida en sí misma?

Dicen que la vida está llena de paradojas; una de ellas es que cuando más queremos algo descubrimos que no siempre es tan sencillo y esto aplica para muchas cosas en la vida, incluyendo quedar embarazada. A veces no es tan sencillo y por eso el día de hoy traemos consejos útiles que pueden servirte para quedar embarazada:

1. En la web existen varias páginas que calculan tus periodos más fértiles y los días posibles en que puede llegar la menstruación, esto resulta muy útil ya que en primer lugar podrás saber en que días puedes intentarlo y tener más probabilidades de quedar en embarazo y además te permitirá saber si tienes algún retraso, lo que de por sí te indicará si podrías estar embarazada, de manera que tengas ciertos cuidados (por si acaso).
Lo mejor es que puedes chequearlas online o mediante tu teléfono móvil, por ejemplo:

 - Strawberry Pal: Después de registrarte en esta web con tu e-mail y ubicar en el calendario la última fecha de tu periodo menstrual , este calcula los días fértiles en forma de bananas y los días en que puede llegar la menstruación con fresas, al comienzo el cálculo se hace con una base de 28 días pero a medida que vas guardando ciclos posteriores se ajusta a tu ciclo específico. Este es el link: http://strawberrypal.com/.

Sin embargo no fuerces la situación y trata de no obsesionarte con las fechas; aunque es importante estar pendiente de la ovulación no quiere decir que solo en esos días puedas embarazarte, deja que todo fluya con naturalidad y sin presiones de ningún tipo.

2. Trata de reducir el consumo de cafeína, ya que de acuerdo a un estudio de la universidad de Nevada publicado en el British Journal of Pharmacology, el consumo de cafeína reduce la actividad muscular de las trompas de falopio, que se encargan de llevar los óvulos al útero. Por otra parte el consumo de cafeína reduce los niveles de hierro y calcio que son fundamentales para lograr un embarazo exitoso. Además si bebés mucho café al día y te encuentras en los primeros meses de embarazo puedes sufrir un aborto espontáneo (El riesgo es aproximadamente el doble que en mujeres que dejaron la cafeína durante el embarazo, igualmente esta sustancia llega al feto y puede producir adicción. Dentro de las bebidas que contienen cafeína aparte del café se encuentran: las bebidas de cola, té, chocolate, cerveza y las bebidas energéticas.

3. La clave se encuentra en una alimentación saludable, si tu organismo se encuentra en óptimas condiciones mediante el consumo de frutas, verduras,cereales y vitaminas y reduces el consumo de azúcares refinados tendrás buenas oportunidades de lograr un embarazo.

4. Mantén la calma , entre más te estreses durante el proceso menos probabilidades tendrás de tener éxito, relájate y disfruta, recuerda que así como muchas cosas en la vida el embarazo suele llegar cuando menos te lo esperas.

5. Por último si después de visitar a un especialista descubres que tu pareja, tú o ambos no pueden concebir y de todas formas desean mucho tener un bebé pueden plantearse la adopción como una opción; para esto tendrán que consultar en la ciudad en la que residan los trámites legales necesarios y tener mucha seguridad sobre la decisión de adoptar un bebé, además de contar con los recursos económicos que esto implica y tener todo el amor para brindar a un bebé.